Jak długo działa kawa?

Działanie kawy to tak naprawdę działanie kofeiny, która może utrzymywać się w organizmie nawet przez wiele godzin. Nie oznacza to jednak, że przez cały ten czas będziesz czuć maksymalny efekt pobudzenia. Jak długo działa kawa?

Kofeina może utrzymywać się w organizmie przez 4 do nawet 8 godzin, ale wszystko zależy od organizmu. Największy efekt pobudzenia pojawia się zazwyczaj po 30-45 minutach od wypicia i trwa do około 2-3 godzin. To właśnie wtedy kawa działa najmocniej.

Po tym czasie kofeina powoli się rozkłada. Tutaj warto przytoczyć pojęcie okresu półtrwania, czyli czasu, w którym poziom kofeiny we krwi zmniejsza się o połowę. U dorosłej, zdrowej osoby jest to ok. 4-6 godzin, ale może się wydłużyć nawet do 8-10 godzin, jeśli np. jesteś w ciąży, palisz papierosy lub masz wolniejszy metabolizm.

Kawa wypita po południu może wpływać na sen. Nawet jeśli czujesz, że już nie pobudza, organizm nadal może ją przetwarzać. U wielu osób bezpieczną granicą na wypicie ostatniej kawy jest przedział od 14 do 16 godziny, ale jest to mimo wszystko bardzo indywidualna sprawa.

Kawa nie daje więc efektu jak napój energetyczny. Nie działa intensywnie i nagle, tylko raczej łagodnie, z wyraźnym początkiem i powolnym „zejściem”. A to, jak długo utrzyma się jej działanie, zależy w dużej mierze od Twojego organizmu i nawyków.