Zielona herbata ma wiele cennych właściwości, z których jest znana na całym świecie. Między innymi ten aromatyczny napój może dodawać energii i pobudzać, dlatego często pijamy go o poranku. Czy to oznacza, że zielona herbata na noc jest całkowicie zakazana? Czy pijąc ją późnym wieczorem możesz obawiać się problemów ze snem?
Z pewnością wiesz, że lepiej nie sięgać po kawę wieczorem, bo z powodu kofeiny może źle wpłynąć na Twój sen. Nic dziwnego, że zadajesz sobie pytanie o to, czy ma ją zielona herbata. Kofeina tak naprawdę w niej nie występuje w takiej formie jak ta zawarta w kawie. Herbata zielona ma jednak teinę, która jest jej pochodną, ale ma łagodniejsze działanie.
W jednej filiżance zielonej herbaty znajdziesz 20-35 mg teiny. Dla porównania czarna herbata ma jej około 45 mg. Kawa może mieć nawet 200 mg kofeiny. Z drugiej strony zawartość teiny w zielonej herbacie zależy np. od długości parzenia.
Warto przeczytać: Stopnie palenia kawy.
W związku z tym, że w zielonej herbacie jest o wiele mniej kofeiny niż w kawie, nie odczujesz po niej aż tak dużego pobudzenia. Mimo wszystko teina będzie stymulować Twój układ nerwowy, poprawiając koncentrację i dodając energii. Efekty są subtelne, więc nie musisz obawiać się tzw. zrywów energii, ale pobudzenie może utrzymywać się dłużej.
Po pierwsze trzeba wziąć tutaj pod uwagę fakt, że mimo, iż zielona herbata działa pobudzająco w stopniu delikatnym, niektórzy mogą odczuć to bardziej, a inni mniej. Istnieją jednak osoby, które z powodzeniem mogą pić ją na noc, a jej właściwości nie przeszkadzają im w zaśnięciu. Po drugie, to czy herbata zielona Cię pobudzi, zależy od wspomnianego stopnia zaparzenia. A po trzecie, gdy przed snem skupiasz się np. na czytaniu, zielona herbata może okazać się nawet pomocna.
Sprawdź: Jak zrobić Bubble Tea?
Jeśli chcesz pić zieloną herbatę wieczorem, pamiętaj aby robić to max. 2 godz przed snem. Dodatkowo warto przestrzegać kilku zasad:
Tuż przed położeniem się spać możesz też sięgać po inne herbaty, które sprzyjają rozluźnieniu i relaksacji.
Niektóre herbaty dodają energii, inne wyciszają i redukują stres, jeszcze inne pomagają w skupieniu się i koncentracji. Na co postawić przed snem? Bez grzechu możesz sięgnąć po zioła i takie rodzaje herbat, które nie zawierają (albo mają małą zawartość) kofeiny, czy też sprzyjają spokojnemu zaśnięciu.
Oczywistym wyborem przed pójściem spać są zioła, a jak zioła, to warto zacząć od królowej: mięty. Herbata miętowa na noc wyciszy Cię i uspokoi. Ponadto łagodzi napięcie, niweluje bóle głowy czy brzucha, a więc zrelaksuje cały organizm – Twój umysł i ciało. W ten sposób możesz się rozluźnić i zapewnić sobie spokojniejszy sen.
Rumianek to kolejne z najpopularniejszych ziołowych rozwiązań na noc. Herbata rumiankowa ma właściwości uspokajające, redukuje stres i wspiera spokojny sen.
Z pewnością kojarzysz melisę z jej właściwości uspokajających. Nic dziwnego, bo herbata z melisy bardzo relaksuje, łagodzi napięcie i poprawia jakość snu.
Nie jest tak popularna jak inne herbaty na noc, ale napar z lawendy również koi, relaksuje ciało i umysł, oraz bardzo wycisza, a więc będzie doskonałym wyborem przed pójściem spać.
Tę herbatę z południowej Afryki możesz pić o dowolnej porze dnia, nie martwiąc się o zaburzenie snu. Rooibos zupełnie nie zawiera kofeiny! Ma delikatny, lekko słodkawy smak, nie jest mocna i ma dużą zawartość antyoksydantów. Rooibos jest bardzo zdrową alternatywą dla innych herbat na noc. Ma właściwości uspokajające, łagodzi stres i napięcie.
Przeczytaj: Ile kofeiny ma kawa?
Oprócz zielonej herbaty, możemy wyróżnić jeszcze kilka popularnych herbat, które mają działanie pobudzające, a więc nie są wskazane na noc.
Są to:
Wszystkie powyżej wymienione herbaty zawierają dużo kofeiny i są wysoko energetyzujące.
Sprawdź także: Czy można pić kawę w ciąży?
Zastanawiasz się nad tym, czy można pić kawę po terminie ważności? Dla wielu osób zarówno kawa zmielona, jak i ziarnista, wydaje się produktem spożywczym zdecydowanie
Na sklepowych półkach możesz znaleźć wiele bardzo różnych kaw. Różnią się one nie tylko opakowaniami, ale przede wszystkim oznaczeniami na etykietach. Dla laika niektóre z
Dotarło to już do wielu z Was, cena kawy zarówno arabiki, jak i robusty rośnie w niewyobrażalnym tempie – już ponad 400 USc/funt. Co oznacza to
Pn-Pt 10.00 – 18.00
Sob 11.00 – 16.00
ul Warszawska 4
87-100 Toruń
tel 505 95 95 32
© 2025 FONTE. All rights reserved
